白天犯困，晚上精神，是不是你本人!

　　學習工作忙、應酬壓力大，加班到深夜總算有點時間可以放松下追個劇打個游戲，一不小心就到了深夜，錯過了原來入睡生物鐘的點，就陷入了晚上越夜越睡不著，早上睡不醒的惡性循環。經常失眠睡不著怎么辦?仙蹤云智能睡眠燈伴您入睡!

　　睡眠究竟是什么?

　　有這么件每天必做之事，馬需要三小時，貓需要十五小時，海豚需要七小時，嬰兒需要十六小時而成人需要八小時……對，說的就是睡眠。

　　“生前何須久睡，死后自會長眠”，這句振聾發聵的名言出自蕭紅，不過細細品來，這句話似乎里有種失眠者方能體會的酸葡萄況味。睡眠究竟是什么?就科學定義而言，睡眠必須滿足兩點：一是進入一種對外界聲光刺激不敏感的狀態;二是這個狀態應是容易逆轉的。

　　所以嚴格來說，昏迷不算，冬眠不算，酒精中毒醉死過去不算，永恒的長眠——自然更不算。

　　在上世紀50年代之前，睡眠還被視為一個全然安詳靜息的過程，直到研究者把電極貼到了人頭皮上，才恍然發現一個起伏喧囂的美麗新世界。通過腦電波圖形的特征，睡眠可以被分為五階段，前兩個是朦朧淺睡的過渡階段，人恍若漂流在半夢半醒間;其后的三四階段則是腦波最慢的深度睡眠，此階段也是免疫與內分泌系統的調節恢復高峰;最后大腦高頻重啟并積極織夢，被稱為快速眼動睡眠，英文縮寫REM。

　　通常衡量睡得好不好，就看睡眠過程中這幾個階段時長各幾何，倘若能很快進入深度睡眠，那么一覺醒來自然神清氣爽，反之，則不免頭昏身沉。

　　一夜好眠可遇不可求

　　不是每個人都能不受干擾地倒頭睡去，又生龍活虎地醒將過來。哈佛醫學院曾找來健康志愿者，在他們床頭擺上環繞立體聲，然后播放各種噪聲直到睡眠中斷。實驗證明，部分人的確天賦異稟，他們處在重要的入睡階段時腦波圖上睡眠紡錘波更多，而他們的大腦也特別擅長隔絕噪聲。至于為什么存在這種差別?研究者也只能攤手說，目前還未可知。

　　這樣的幸運兒并不太多，大部分人還是認床認枕頭，有人身下不是高支棉床單就要輾轉反側。據統計，人口里一半的人遭受過失眠的痛苦，十分之一是慢性失眠。不過從進化角度，假如一個男人沒有在遼遠低沉的嚎叫里悚然驚起，倘若一個母親不會在自家幼仔夜啼時驟然清醒，他們的基因恐怕都難以流傳，我們理應是淺眠者的后裔，承繼一些“入睡難驚醒易”的光榮傳統在所難免。

　　失眠者有進入睡眠障礙(DIS)，有維持睡眠障礙(DMS)，兩類失眠的后果有一點是相同的——都嚴重干擾了白天效率。

　　只有擁有良好的睡眠，才能使自己盡快恢復精力。

　　仙蹤云智能睡眠燈伴您入睡：

　　保持規律的作息時間，保持睡覺環境安靜，光線昏暗，床頭放置一盞睡眠燈，仙蹤云智能睡眠燈特殊的波段控制方案來適應晝夜不同的節律照明需求，遵循大自然的仿生光照，調節生物鐘，刺激人體分泌褪黑激素，縮短入眠時間，提高睡眠質量。還有34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間。

　　仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調，無極調光模式，顏色隨心配置。在夜晚開啟昏暗柔光，營造睡覺氛圍，困意自然來襲。

　　盡量不躺在床上玩手機，睡前避免抽煙、喝酒、喝咖啡等情況。

　　午睡盡量在中午12點至2點間，每次不超過1小時。

　　保持適當體育鍛煉，每天不少于30分鐘，達到微微出汗的效果即可。

　　適當調節工作帶來的精神壓力，聽聽舒緩音樂放松緊繃的神經。

　　盡管對抗失眠并不容易，每個人都有每個人的問題，但只要直面自己的內心，找到導致“失眠”的原因并解決，或改變自己的心態，就能根治失眠頑疾。永遠記得能打敗自己的不是挫折，而是自己。睡覺吧年輕人，從今天起，做一個幸福的人，喂馬，劈柴，周游世界。