在當代充滿激烈競爭的社會，失眠已不分男女老幼地侵襲著人們的健康。據世界衛生組調查顯示：“失眠群體正在逐步超過各類疾病，由失眠導致的軀體癥狀高達45%以上”。

　　從醫學角度看失眠，80%以上的失眠都是由抑郁、焦慮等心理情緒所造成的，只有少數情況，是身體及環境情況所造成。而預防及治療失眠的根本則在于心理狀態的改善。那么失眠怎么調理?接下來大家隨著小編一起來了解下。

　　失眠怎么調理?

　　擁有良好的睡眠環境

　　試試仙蹤云智能睡眠燈緩解治愈睡眠，仙蹤云智能睡眠燈是由國際健康光專家James博士團隊負責光源研制，采用特殊的波段控制方案來適應晝夜不同的節律照明需求，遵循大自然的仿生光照，調節生物鐘，刺激人體分泌褪黑激素，縮短入眠時間，提高睡眠質量。

　　營造睡覺氛圍

　　燈光對氛圍的營造起著至關重要的作用，仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調，無極調光模式，顏色隨心配置。在夜晚開啟昏暗柔光，營造睡覺氛圍，困意自然來襲。

　　溫馨燈光助眠

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進入到一種休息的狀態，產生困意，直到入睡。

　　RGB燈光顏色隨心配置，色彩搭配由自己定義;還有幻彩流光模式，循環變化顏色，不同場景調節不同的燈光色彩，多種用途，也是氛圍感神器;燈的頂部一觸即可開啟或關閉燈光，使用起來更快捷更簡單。

　　安神助眠音樂

　　內置的34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，提高睡眠質量。

　　睡眠燈的出現就是為了幫助人解壓、助眠、紓解等，手機智能操控開燈關燈、調光調色、切換音樂、定時熄燈等諸多操作，方便快捷，再也不用起身操作啦。設備支持共享，全家成員都可以管理和操作，只要有網絡，隨時隨地操控不受限制。

　　如果想要睡眠效果更好的話，還可以通過食療、運動、睡前再搭配一些香薰類的產品來輔助，起到事半功倍的效果哦。

　　按時入睡

　　每天按照自己的生物鐘準時入睡，這樣可以讓自己的大腦一直循環到這個生物鐘，從而一到時間的時候我們就會很自覺的入睡。

　　犯困時及時入睡

　　很多人在犯困的時候覺得時間還不算太晚，等過了一會犯困的時候過了，再睡覺的時候，結果就睡不著了。所以不要勉強自己，只要有犯困的跡象就趕緊去睡覺。

　　散步

　　入睡之前可以先做些輕松的小運動，比如去散步，這樣放松的方式可以有助于我們的睡眠。

　　睡眠不好不僅影響一個人的身體健康，也對生活，工作造成影響，良好的睡眠則對身體和生活良好的促進作用。