一個人如果經常熬夜，往往會導致皮膚免疫能力下降，而且精神衰弱，大腦功能效率也會變低?？偠灾疽箤ι眢w有很大的傷害，因此我們不能夠熬夜。

　　由于每個人的個體都有差異，對于幾點才算熬夜的問題，并沒有統一的答案的標準。有些人習慣早睡，睡眠質量比較好。但有些人習慣晚睡，通常要到凌晨才能睡著。每個人的身體都有適應性，所以熬夜的時間不能夠以偏概全。

　　熬夜是指睡眠時間沒有規律，每天的睡眠時間都不一樣，導致生物鐘的調整出現紊亂。其實只要保持固定的睡眠，延長睡眠時間，每天保持八個小時左右的睡眠，都不認為是熬夜。

　　凌晨睡覺就算熬夜,凌晨往往是人體的休息時間，身體的各個器官的部位正處于休養的狀態。如果這個時候還沒有進入睡眠，那么就會影響機體的正常代謝調節，引起免疫力下降，精神失調等癥狀。

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　　長期這樣熬夜的壞習慣，會導致我們的生物鐘發生失調，進而使人們在晚上睡覺的時間無法正常入眠。所以我們最好不要養成熬夜這種壞習慣，養成正常的睡眠時間和習慣。